これやっとけばOK! 育児疲労、腰痛、肩こりが一気に解決した話

ある日、パパ友である菅谷氏と食事をしていた時「めっちゃ体痛いんだけど」と育児疲労の話になった。 彼は自分で整体クリニックをやっているので、よく体についての話をするのだが、今回も子育てによる体の痛みの相談をしていた。

僕の育児疲労の悩みは大きく分けて2つ。1つ目はやけに疲れやすくなったこと、2つ目は腰痛と肩こりがあるということ。 「なるほど。まあ、とりあえずクリニックに遊びに来てよ」と彼がいうので食事終わりにそのまま見てもらうことにした。

 


菅谷氏のクリニックはBTSアソーク駅直結のインターチェンジ21の地下1階にあるpain:away(ペインアウェイ)。 意外と欧米人スポーツ選手のお客さんも多いみたい。

 

まずは姿勢測定


とりあえず姿勢測定をしてから不調の原因を教えてくれるらしいので各所にバンドを貼り測定をする。

 


ポイントはこんな感じ。 それから立位、屈位、側面と写真を撮った。

 


撮影が終わると足首、膝、腰、肩幅にポイントを置いて前後左右のバランスを見ていく。

 


出て来たデータがこれ。 普段姿鏡を見ても全然わからなかったけど体がめちゃめちゃ歪んでる!

育児の疲労、痛みの理由

菅谷氏曰くこれが疲れやすさと痛みの原因らしい。
話によると子供を抱きかかえる時にどうしても利き手の逆で子供を抱いてしまう事、前で抱えてしまうことが体に負担がかかり歪みに繋がるみたい。

子育てをしつつ家事をする場合、利き手の逆で子供を抱っこする事が多く自然と体全体でバランスを取ろうとする事で出てくる、肩、腰、膝の歪みが筋肉を常に引っ張るので凝っている状態になる。

また、子供を抱っこする時は自然と抱え込む形になるので猫背になる。 猫背の場合、頭、肩、腰ともに前に出るので首、肩、背中、腰と凝ってしまう。 また同時に肺を圧迫するので疲れやすくなってしまうらしい。

なるほど原因はわかった!

 

疲労、腰痛、肩こりを無くすには?

疲労と痛みを無くすには3つの工程をこなすだけで良いらしい(と言っても簡単ではないけど)

 

1、体の歪みを治し骨を本来あるべき場所に戻す

まずは骨を本来あるべき場所に戻す事。 これをせずに残りの2つを行っても効果が出にくいらしい。

2、筋肉をつける

胸筋を伸ばして背中の筋肉を鍛える必要がある。 ゴムバンドを使ったストレッチもオススメ!

3、骨盤を立てる

常に骨盤を立てるように気をつける。 立っている時も座っている時も骨盤を立たせることで猫背にならない。

 

治療開始 歪みを治す


一通りの説明と解決策がわかったので施術開始。 まずは筋肉を柔らかく揉んでいくんだけど、普段のタイマッサージでは届かないところまでゴリゴリと揉んでいくのでめっちゃくちゃ痛い! 揉まれている間も背中にコリがあるのがわかるほどバキバキになっていた…

 


さらに機械を使い低周波でさらに奥まで刺激。 一通り体が柔らかくなるとボキッボキッと骨盤の矯正を行い骨を元の位置に戻していきます。(この時菅谷氏はこの写真を撮ってましたw)

 


施術後はゴムバンドを使って背筋を鍛える方法や、骨盤が寝にくくなるサポーターを教えてもらったりしておしまい。

 

正しい子供の抱き方

最後に正しい子供の抱き方を教えてもらいました。

正:子供の位置を高くしてお尻を腕に乗せる。子供のほっぺたと自分のほっぺたが当たるようにする。体をまっすぐに腰はそらさない
揺らす時はネジって揺らすのではなく、足を肩幅に開き片方の足を少し後ろにして左右交互に体重を乗せかえる。 そうすることで斜めに揺れます。
※お尻を手で持つと腱鞘炎になりやすいので注意してください。

誤:子供を骨盤に置いて左右に揺らす抱き方。腰、肩〜首、手に負担がかかる。また遠心力がかかるから子供もリラックスできない。

産後の骨盤矯正もやっているようなので気になる方は話を聞きに言っても良いかもしれません。

pain:away(ペインアウェイ)

場所:BTSアソーク駅直結 インターチェンジ21地下1階
電話:0-2258-1361
WEB:http://www.painawayclinic.com
料金:施術 30分:1290B / 45分:1690B:60分:2090B
初診料 500B
歪み診断 500B
電気治療 300B〜

保険は支払い後に申請できるようです。 申請の方法も教えてくれました。

 

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ABOUTこの記事をかいた人

ガタ

タイ・バンコク在住の36歳。 学生時代から東南アジアを放浪して、2006年からバンコクに移住。ごく普通のおっさんが家事と子育てをそこそこしつつタイの生活を楽しむために日々試行錯誤しています。 趣味は旅行と写真。タイポートFCのファンです。 FBやTWなどで気軽に絡んでください。